একজন সুস্থ মানুষ বয়স ভেদে দৈনিক ৬-১০ ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমানো দরকার। নবজাতক ও শিশুদের ক্ষেত্রে ১০-১৮ ঘন্টা পর্যন্ত ঘুম দরকার।  নবজাতক ১৮ ঘন্টা, শিশু ১২ ঘন্টা, কিশোর ও প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য ৮ ঘন্টা ঘুম খুবই দরকার। অর্থাৎ, বয়স যত কম ঘুম তত বেশী হবে। এতে করে মস্তিষ্কের ডেভেলপমেন্ট ও হিলিং/রিপেয়ার খুব ভালভাবে হতে পারে, এবং মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়। অন্যদিকে বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে ঘুমের পরিমাণ হ্রাস পায়, নানারকম চিন্তা ভাবনা ও মানসিক চাপ, শারীরিক হরমোন পরিবর্তন ইত্যাদি নানা কারণে।

সারাদিন কাজ কর্মের পর একটি নির্দিষ্ট সময় ঘুম অত্যন্ত দরকার। সারাদিনের কাজ কর্মের পর শরীর ও ব্রেইন এর বিশ্রাম দরকার। অথচ, বিভিন্ন সময় ঘুমের সমস্যা প্রায় সবার ক্ষেত্রেই হয়। অনেক ক্ষেত্রে আমরা এটাকে খুব সাধারন ব্যাপার মনে করে গুরুত্ত্ব দেই না। ঘুমের সমস্যা নিয়মিত চলতে থাকলে এটি রোগে পরিণত হয়। একে অনিদ্রা বা ইনসমনিয়া বলে। সাধারন কায়িক শ্রমের মানুষের তুলনায় বসে কাজ করা মানসিক শ্রমের মানুষের মধ্যে এই রোগ বেশী দেখা যায়।

সঠিকভাবে ঘুম না হলে কি হতে পারে?

সঠিকভাবে ঘুম না হলে অনেক সমস্যা হতে পারে। যেমন-