IBS, IBD - ডিসেন্ট্রি হলে কিভাবে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলবেন

[ আর্টিকেলটি পড়া হয়েছে 111 বার ]

Category : Liver, IBS,

নির্দেশনা
১. বাসার ফিল্টার পানি পান করবেন না। পানি ফুটিয়ে ঠান্ডা করে পান করুন অথবা বোতলজাত পানি কিনে পান করুন।
২. প্রতিদিন সকালে ১ ঘন্টা দৌড়াবেন।
৩. প্রতিদিন দুপুরে ১-২ ঘন্টা রোদ পোহাবেন।
৪. খাবার খাবেন - সকাল ৬-৭ টায়ম দুপুর ১২-১ টায়, রাত ৬-৭ টায়। অন্যান্য সময় নাস্তা খাবেন সমস্যা নাই।
৫. সকালের খাবার পাউরুটি + সবজি + পাকা কলা যত ইচ্ছা
৬. দুপুরের খাবার - ভাত/রুটি + সবজি + মাছ মাংস + খাবার শেষে ২ টি পাকা কলা
৭. রাতের খাবার - ভাত/রুটি + সবজি + খাবার শেষে ২ টি পাকা কলা
৮. কলা - বাংলা কলা / সবরি কলা / কবরি কলা খাবেন।
৯. সাগর কলা, নেপালি কলা - ক্ষতিকর নিষিদ্ধ
১০. প্রতিদিন রাতে ১ বাটি কাঁচকলা ঝোল করে রান্না তরকারি খাবেন।
১১. পাকা পেপে কাচা পেপের সালাদ, রান্না পেপে - খাবেন দিনের যে কোন সময় বা খাবারের সাথে।